Oтличный истoчник жирныx кислoт Oмeгa-3.
Исслeдoвaниe пoкaзaлo, в чем дело? среди многих видов орехов грецкие орехи являются символически ли не самыми полезными к здоровья сердца. А поэтому их нужно брать на вооружение регулярно, передает Хроника.инфо со ссылкой в storinka.com.ua.
Грецкие орехи содержат большое намолот жирных кислот Омега-3. Опубликованное в журнале Circulation монография показало, что они снижают тесситура липопротеидов низкой плотности, также называемых «плохим» холестерином. А сие уменьшает риск сердечных заболеваний. Авторы исследования наблюдали вслед за сотнями здоровых взрослых людей в возрасте с 63 до 79 лет, которые двуха года каждый день употребляли по мнению половине стакана грецких орехов.
Их здравие сопоставили с показателями ровесников, которые бери грецкие орехи не налегали. Суждено, что ежедневное поглощение данной разновидности орехов приводило к умеренному снижению «плохого» холестерина. Скажем, общее количество липопротеидов низкой плотности было в 4,3% ниже у потребителей грецких орехов, в области сравнению с теми, кто их мало-: неграмотный ел.
Читайте также: Ученые обнаружили фошка уровня метаболизма: почему люди толстеют
Актив от грецких орехов в этом вопросе были больше выражены у мужчин, чем у женщин. У представителей сильного пола точка «плохого» холестерина уменьшался благодаря грецким орехам получи 7,9%, а у представителей прекрасного пола — всего лишь на 2,6%. Это ещё одно залог очень большой пользы так называемых «хороших» жиров в нашем рационе. А большое доля этих жиров содержится именно в грецких орехах.
