Пoгoдa мoжeт нeгaтивнo оказывать влияние нa нaстрoeниe.
Фeврaль — сaмый дeпрeссивный мeсяц гoдa. Всe прaздники, встрeчи, пoдaрки и радостные поездки остаются спереди, и люди оказываются наедине со своими рабочими рутинными задачами, отсутствием солнца, витаминов и энтузиазма, передает Сообщение.инфо со ссылкой на РБК.
О фолиант, как пережить самый тяжелый месячишко года, рассказала РБК-Украина спецушник сервиса онлайн-консультации с психологом Meclee.com Ирена Саченко.
В феврале стоит помнить, почто на психологическое состояние влияет бери-бери, который негативно действует на право. Ant. подверженность и все системы и органы, а особенно влияет кризис витамина Д3 и мелатонина, который усваивается с солнечными лучами, которого в феврале ой (как) будто мало.
Также не стоит запускать об общем ковидном фоне в целом мире, и ограничения, которые дьявол накладывает, например, те люди, которые привыкли в феврале кочевать в теплые страны, подзаряжая свои батарейки перед весны, в этом году в основном избегают поездок, с целью не испытывать удачу на вычисление здоровья.
Поэтому у людей возникает впечатление тревоги, апатии, несправедливости, депрессивные и субдепрессивные состояния. Февраль и март у психологов и психиатров — значительнее всего обращений за год.
(то) есть уберечься и удержаться на коне в ближайшие пара месяца?
1. Стоит посетить своего семейного врача и подобрать под себя необходимые витамины на этот пора
2. Бережно относиться к режиму дня, режиму сна и питания, сторониться стрессовых ситуаций
3. Когнитивно помнить о книга, что в феврале и в марте психика человека побольше тонкая и уязвимая через ряд факторов, отчего важно с особым теплом, заботой и бережностью откладываться к себе.
4. Стараться максимально времени прочерчивать на солнце по выходным, красться в парк или лес на прогулки, мало-: неграмотный давать себе чрезмерные нагрузки в спорте или — или работе, но и не избегать нагрузок, с целью поддерживался здоровый гомеостаз клеток, далеко не лежать на выходных с гаджетами, а топтать траву, общаться с друзьями, родными, делать дыхательные примеры.
5. Планировать ближайшие месяцы — устраивание оптимистичная и вдохновляющая практика, пишите меры поездок, встреч, работ, покупок и т. п
6. Делайте хана с удовольствием для себя. Позаботьтесь о себя, как о маленьком ребенке, которому изрядно продержаться до выздоровления.
7. Питайтесь со вкусом и правильно, пейте достаточно жидкости, коль (скоро) есть возможность подольше поспите заутро, медленно и с удовольствием завтракайте и ужинайте, включайте в порцион больше фруктов и овощей желтого и оранжевого цвета, возьми подсознании — это цвет счастья.
8. Используйте аромамасла на родине, слушайте веселую музыку, читайте и постойте смешные развлекательные каналы, комедийные фильмы и т. п
9. Овчинка выделки стоит пойти на массаж, в баню неужто сауну, попробовать новые процедуры про поддержания тела и формы.
10. Также промурыжиться и структурироваться помогут письменные практики — правление. Ant. подчинение дневника благодарности, или даже руководство блога в соцсетях — это поможет выкроить поддержку других людей, которые переживают схожие состояния.
11. Если депрессивное состояние может ли быть апатия ухудшается, обращайтесь к психологу — сие именно то, для чего они предназначены.
Помните, ась? скоро весна, но заметно и слава богу вы себя почувствуете только в мае, иным часом мы освободимся от последствий зимы и наполнимся запасами новых ресурсов и вдохновения.
