Вeскaя причинa чaщe блудить.
Eсли вы зaдaлись цeлью умeньшить кoличeствo пoтрeбляeмыx слaдoстeй и дeсeртoв, дoбaвьтe в свoй грaфик 15-минутныe прогулки. Рассказываем, не хуже кого это влияет на самочувствие и с чего помогает урегулировать тягу к сахару, передает Сообщение.инфо со ссылкой на 24 Дрен.
Ученые из Великобритании провели обследование среди людей, регулярно употребляющих шоколад. В прохождение эксперимента, добровольцы должны были указывать время на быстрые прогулки иль пассивный отдых. После заданного времени они возвращались к привычным задачам, которые вперед повышали тягу к сладкому.
Участники сообщили, по какой причине их тяга к сладостям куда снижался после прогулки. И наоборот – росла, поздно ли они пытались отдыхать.
Адриан Тейлор – педагог и один из авторов исследования отметил, фигли предварительные данные предполагали, что аналогичную тактику дозволительно использовать для снижения никотиновой зависимости. Так есть, когда вы хотите искурить очередную сигарету или съесть к тому же один кекс, стоит отправиться получи короткую прогулку.
Несмотря на ведь, что работа Тейлора обработала незначительное контингент людей, это не единственное учитывание, касающееся связи зависимости от пищи и физической активности. Кое-кто исследования подчеркивают, что во (избежание отказа от сладостей, следует деть беговую дорожку.
Беговая дорожка
Возьмем, исследователи из Австрии решили затянуть к эксперименту группу людей с лишним весом. С носа) участник сообщил о чрезмерной тяге к сладостям. В ходе исследования всех добровольцев разделили возьми две группы. Первая должна была отправлять (должность) на беговой дорожке по крайней мере 15 минут в период. Другим участникам приказали проводить 15 минут в табель максимально пассивно. После 3-х дней сессии, участникам обоих групп предложили конфеты, которые не дозволяется было есть.
Группа, которая занималась возьми беговой дорожке продемонстрировала существенно меньший интерес к употреблению сладостей, нежели те, кто проводил время инертно. Исследователи предполагают, что бери результаты может повлиять регулирование уровня сахара в гости, которое происходит во промежуток времени активности. Именно оно снижает тягу к сладостям.
Отдохнувший воздух
Несмотря на то, подобно как физическая активность демонстрирует некоторые минимальные эффекты в контексте отказа ото сладостей, ученые все же отмечают заносчивость пребывания на свежем воздухе. Обзор, проведенное в Токио с участием 3000 венец творения, показало, что ежедневные прогулки улучшают эмоциональное здоровьечко, независимо от вашего возраста.
Говоря об этом феномене, Маркуша Ньовенхуйзен, доктор философии и профессор эпидемиологии в барселонском институте глобальных исследований, отмечает, а пребывание на свежем воздухе – неотъемлемая обломок здорового образа жизни.
Зеленые посадки могут уменьшить стресс и улучшить психическое здоровьице, а также стимулируют физическую активность и увеличивают нажин социальных контактов. Прогулки и спорт улице имеют галерея преимуществ: от улучшения иммунной системы к выбору больше здоровой пищи.
Против стресса
Учащенно именно стресс, вызванный работой иль конфликтами в семье, является фактором повышенной тяги к сладостям. Короткая пикник помогает отворачиваться от будничных дел и даст сто анализировать то, что происходит в нашей жизни. Таким образом, я приучаем свой мозг к активности взамен заедания стресса.
Стресс заставляет толкаться к сладкой пище, чтобы мозг получил «необходим мотив». Но эта тактика является временной. Чисто только всплеск сахара в крови снижается, слуги чувствуют еще больший стресс и исче. Прогулка помогает нарушить этот повторение.
Поэтому, если вы пытаетесь секвестрировать количество потребленного сахара или переживаете перенапряжение, сделайте 15-минутный академ и прогуляйтесь. Это невероятно повлияет для то, как вы будете давать себя знать себя после пребывания на свежем воздухе.
