Нe стoит фaнaтичнo взвeшивaться.
Дeвушки и мужской элемент, кoтoрыe пытaются пoxудeть, нaибoлee чaстo отслеживают шаг вперед по цифрам на весах. Как ни этот метод нельзя назвать самым показательным, передает История.инфо со ссылкой на 24 Жерло.
Даже если вес остановился, сие не значит, что фигура безвыгодный меняется. Какие способы помогут отчетливо отследить динамику похудения – рассказала фитнес-знаток и нутрициолог Екатерина Медушкина.
Как проверить динамику похудения? Думаете, ответ очевиден? Однако я регулярно сталкиваюсь с тем, что девушки безвыгодный могут объективно оценить свой успех, зацикливаясь на одном параметре – авторитетность. Взвешиваясь по два раза нате день, не удивляйтесь, что отощание навевает на вас тоску! Подмывает видеть снижение, а там цифры скачут +/-1 кило. При этом внешний личина уже изменился, но радоваться некому – ваша сестра в это время переживаете, что задушевный минус сегодня не случился,
– отметила Медушкина.
3 способа пронаблюдать изменения в теле
1. Правильное взвешивание
До словам фитнес-тренера, взвешиваться нельзя не 1 раз в неделю, утром в одно наши дни и натощак. Оптимальное похудение в неделю – 500 – 700 граммов (0,5 – 1% с текущего веса).
2. Замеры
При похудении в натуре нужно вести записи объемов. Закачаешься время замеров ничего не втягивайте и далеко не напрягайте. Замеры нужно снимать 1 как-то раз в неделю, в одних точках:
- грудь, круг, бедра;
- руки и ноги (следует таксировать обе руки и обе ноги);
- мощь под грудью и по линии пупка.
Замеры позволяют углядеть похудение тогда, когда цифры для весах упорно молчат. Это связано с тем, аюшки? жир – ткань легкая, но объемная. А мышечная материя при меньшем объеме весит с лишним. Вот и итог – жир ушел, а минуса в весе на гумне — ни снопа, но по сантиметрам вы увидите изменения,
– уточнила Катерина Медушкина.
3. Фотографирование
По словам фитнес-эксперта, карточка являются самым показательным отчетом в разрезе длительного времени. Сниматься нужно при хорошем освещении в одном бельище и 1 раз в неделю.
Снимки должны фигурировать в трех ракурсах – в профиль, анфас и со спины. Опять же для детального анализа можно зафонарить фото проблемных зон.
