Нeoбxoдимo умнoжить мaссу тeлa (в килoгрaммax) нa 30.
Сутoчнaя пoтрeбнoсть чeлoвeкa в воде зависит ото его массы тела. Чтобы посчитать свою идеальную норму, необходимо приумножить массу тела (в килограммах) на 30, передает Летопись.инфо со ссылкой на Спецкор.
О важных правилах утоления жажды и о методе расчета индивидуальной суточной нормы воды рассказал знаток по питанию и диетологии Чисем Гюндюз. Ровно по его словам, ни один медовуха, кроме воды, не может покрыть потребность человека в жидкости.
С этой задачей безграмотный справятся ни чай, ни напиток бодрости, ни различные соки.
«Употребление чая, душистые) зерна, фруктового сока, водянистых фруктов чем воды не восполняет нашей потребности в воде. И приводит к тому, точно мы получаем больше калорий. Тяготение в воде нужно удовлетворять с помощью воды – сие одно из золотых правил», – сказал Гюндюз.
В летнее время человеку требуется намного больше воды, нежели в любой другой период, рассчитать необходимую суточную норму дозволяется, если умножить вес на 30.
«Примем, можно сказать, что суточная нехватка в воде для человека с массой тела 60 килограммов составляет 1,8 тысячи миллилитров, аль 1,8 литра. Однако такие факторы, (языко еда и напитки, употребляемые в течение дня, может ли быть физические упражнения, тоже играют сверток и влияют на это количество», – добавил критик.
Он также отметил, что фон мочи может дать ответ возьми вопрос о том, достаточное ли состав воды вы выпили за табель – чем она темнее, тем не в такой степени. Ant. более жидкости было получено.
Диетолог назвал расходование таких освежающих и водянистых плодов, (то) есть арбуз, вместо воды, ошибкой. Согласно его словам, арбуз действительно охватывает большое количество воды, однако в нем вдобавок много сахара.
«Если учесть, какими судьбами одна рекомендуемая порция арбуза в нониди – это пара треугольных ломтиков, в таком случае в попытке утолить жажду мы с лихвой превысим размер этой порции», – добавил консультант.
