Oгрaничeния здесь минимaльныe.
Диeтa, рaзрaбoтaннaя диeтoлoгoм и СEO дaтскoй биoтexнoлoгичeскoй кoмпaнии, нaзвaнa сaмoй прoстoй диeтoй в мирe. Рaзбирaeмся, чтo этo тaкoe и чeм имeннo oнa пoлeзнa, пeрeдaeт Xрoникa.инфo сo ссілкoй нa bhub.com.ua.
Скaндинaвскиe стрaны увлeкaют нaс свoeй культурoй, крaсoтoй прирoды и oчeнь нeoбычнoй кухней. Наша сестра с удовольствием перенимаем у северян все самое теплое, уютное, интересное и вкусное. Видимо, этот вариант питания ждет та а участь, что и хюгге, покорившее круги не так давно.
Сьюзи Венгель, диэтик и СЕО датской биотехнологической компании, написала книгу The Scandi Sense Diet. В основу своего плана питания возлюбленная поставила измерение размера порций — по сию пору они должны быть не с походом вашей горсти. Каждый прием пищи как состоять из четырех горстей — белки, углеводы, двум меры овощей и одна полная шумовка жиров. По сравнению с привычными нам западными вариантами питания, в скандинавской диете больше сахара и жира и в два раза преимущественно клетчатки, морепродуктов и рыбы.
Жирность молочных продуктов безлюдный (=малолюдный) должна превышать 3,5% жира и насчитывать не более 5 г сахара на 100 г. Делать что вы любитель шоколада, выбирайте брют с 70% содержанием коричневое золото, а мюсли — менее 13 г сахара нате 100 г.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Реклама от Suzy Wengel (@senseslankmedfornuft)
Венгель утверждает, будто с помощью такого питания она похудела без (малого на 40 кг за 10 месяцев, и с тех пор успешно удерживает данный вес. Она считает, что когда-никогда дело касается здоровья и благополучия, криница к успеху заключается в простоте подхода. На случай если что-то новое не отнимает (целый) короб времени и сил и успешно вписывается в ваш свойственный жизненный распорядок, значит у этой затеи взрослые шансы на закрепление. К тому но еще один огромный плюс этой диеты — вы не нужно считать калории аль взвешивать порции, что не до гробовой возможно, если вы много путешествуете неужели едите вне дома. Все, что же вам нужно — ваши руки!
Немного погодя рождения второго ребенка Сьюзи решила извлечь пользу свои знания в области науки и биотехнологий, изучила разные диеты и вывела свой идеальный план без особых ограничений в выборе блюд (хотелось бы исключить сахар и «плохие» жиры), так со строгим контролем размера порций. Орие 135 000 человек в Дании последовало ее примеру и добилось снижения уровня холестерина в месяцы и стабилизации уровня сахара.
Благодаря такому контролю размера порций, Венгель посчастливилось не просто похудеть после дальнейший беременности, но и удержать этот значение. Результат «до» и «после» можно осмотреть в ее профиле в Instagram.
Осмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация ото Suzy Wengel (@senseslankmedfornuft)
По оценкам Сьюзи, с таким планом питания (бог) велел потерять от 450 г до 1 кг в неделю. Учитывая непервоклассный размер женских и мужских ладоней, дневная образец калорий составляет примерно 1500 ккал и 2000 ккал созвучно.
Несколько научных исследований (1, 2) подтвердили, точно скандинавская диета способствует снижению веса и улучшению состояния здоровья в краткосрочной перспективе.
Больше того, такой тип питания нормализует кровяное гнет, является хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и контроля уровня холестерина в краски, плюс борется с воспалительными процессами в теле (1).
И вдобавок одна очень хорошая новость в целях всех гурманов — не запрещено приправлять еду растительными маслами и сливочным маслом, а и выпить бокал любимого красного почти небольшую порцию болоньезе. Кстати, симпатия приравнивается к горстке углеводов, так ровно не забудьте учесть это кайфовый время следующего приема пищи.
Бросить взгляд эту публикацию в Instagram
Публикация ото Lilia (@olives_and_strawberries)
