Aктуaльнaя прoблeмa интересах мнoгиx сeмeй.
Eсли вы xрaпитe, вас нe oдинoки: прaктичeски кaждый втoрoй взрoслый xрaпит. Этo прoисxoдит, кoгдa вoздуx прoxoдит чeрeз гoрлo, кoгдa вас дышите во сне. Это заставляет расслабленные текстильные изделия горла вибрировать и вызывать резкие, раздражающие звуки храпа, передает История.инфо со ссылкой на Главред.
Беспардонность может нарушить ваш сон возможно ли сон вашего партнера. Даже благо это вас не слишком беспокоит, сие не то условие, которое подобает игнорировать. На самом деле нахрап может быть признаком серьезного состояния здоровья, в книга числе:
- обструктивное апноэ сна (укупорка дыхательных путей)
- ожирение
- проблема со структурой вашего рта, носа то есть (т. е.) горла
- недосыпание
В других случаях причиной храпа может состоять просто сон на спине может ли быть употребление алкоголя перед сном.
15 средств через храпа
В некоторых случаях храпа сверхценно обратиться к врачу, чтобы получить терапия, необходимое для устранения основного заболевания.
Случаи храпа, вызванные доброкачественными факторами, такими словно положение во время сна, ежеминутно можно лечить простыми домашними средствами.
Гляди 15 средств, которые обычно используются исполнение) лечения храпа и его различных причин:
1. Похудейте, (не то у вас избыточный вес
Это поможет снизить количество тканей в горле, которые могут давать повод храп. Вы можете похудеть, сократив точка соприкосновения потребление калорий за счет меньших порций и паче здоровой пищи. Убедитесь, что ваша сестра регулярно занимаетесь спортом каждый ультимо. Вы также можете обратиться по (по грибы) помощью к своему врачу или диетологу.
2. Спите нате боку
Сон на спине периодически приводит к перемещению языка к задней стенке глотки, аюшки? частично блокирует поток воздуха вследствие горло. Сон на боку может бытовать всем, что вам нужно свершить, чтобы позволить воздуху свободно сочиться и уменьшить или остановить храп.
3. Поднимите возглавие кровати
Поднимите изголовье кровати получи несколько сантиметров, чтобы уменьшить бесстыдство за счет открытия дыхательных путей.
4. Используйте назальные полоски то есть (т. е.) внешний назальный расширитель
Наклеиваемые полоски на носа можно прикрепить к переносице, затем чтобы увеличить пространство в носовом проходе. Сие может сделать ваше дыхание больше эффективным и уменьшить или устранить развязность.
Вы также можете попробовать носовой расширитель, который представляет собой затвердевшую липкую полоску, которую наносят поверху носа через ноздри. Это может убавить сопротивление воздушному потоку и облегчить перспирация.
Попробуйте использовать полоски для носа, с тем чтобы уменьшить храп.
5. Лечите хроническую аллергию
Нетерпимость может уменьшить поток воздуха сверх нос, что заставляет вас сопатить через рот. Это увеличивает шанс храпа. Поговорите со своим врачом о волюм, какие лекарства от аллергии, отпускаемые кроме рецепта или по рецепту, могут рационализировать ваше состояние.
6. Устраните структурные проблемы носа
Некоторые люди люди рождаются с травмой или получают травму, которая приводит к искривлению перегородки. Сие перекос стенки, разделяющей нос с обоих сторон, что ограничивает поток воздуха. Сие может вызвать дыхание через хайло во время сна, вызывая развязность. Для исправления этого состояния может понадобиться операция. Поговорите со своим врачом.
7. Ограничьте возможно ли избегайте употребления алкоголя перед сном
Постарайтесь приставки не- употреблять алкоголь хотя бы чета часа перед сном. Алкоголь расслабляет мышцы горла, вызывая бесцеремонность.
8. Избегайте приема седативных средств прежде сном
Если вы храпите и принимаете успокоительные, поговорите со своим врачом, так чтоб узнать, какие у вас есть варианты. Затухание приема седативных средств перед сном может облегчить циничность.
9. Бросьте курить
Курение — сие нездоровая привычка, которая может сократить храп. Поговорите со своим врачом о методах лечения, таких сиречь резинка или пластырь, которые могут помочь вы бросить курить.
10. Высыпайтесь
Убедитесь, который вы спите рекомендованные семь-восемь часов каждую нощь.
11. Используйте специальные приспособления
Стоматологические мундштуки, называемые «оральными приспособлениями», помогают сдерживать дыхательные пути открытыми, облегчая вы дыхание. Это предотвращает храп. Затем) чтоб(ы) изготовить одно из этих устройств, вы необходимо обратиться к стоматологу.
12. Используйте машина CPAP (постоянное положительное давление в дыхательных путях)
Кабы это целесообразно с медицинской точки зрения, примерка на нос воздушной маски перед давлением во время сна может помочь утаить дыхательные пути открытыми. Это терапия часто рекомендуется для лечения обструктивного апноэ нет слов сне.
13. Носите небные имплантаты
Буква процедура, также известная как «акция с опорой», включает в себя вкоренение заплетенных нитей полиэстера в мягкое поднебесье. Это делает его жестче, с тем уменьшить храп.
14. Сделайте УППП (увулопалатофарингопластика)
Сей тип операции подтягивает ткани горла в надежде, яко это уменьшит храп. Также доступна лазерная увулопалатофарингопластика (ЛАУППП), которая порой более эффективна, чем УППП.
15. Радиочастотная снос тканей (сомнопластика)
В этом новом методе лечения используются радиоволны низкой интенсивности, которые сокращают покров мягкого неба и снижают храп.
