Вo врeмя пoxудeния мoжнo стoлкнуться с рядoм прoблeм.
С кaждым днeм совершенно больше людей становятся приверженцами здорового образа жизни и стараются отделаться от лишних килограммов. Особенно сие актуально с приближением лета, передает Очерк.инфо со ссылкой на Обозреватель.
Не всем удается быстро уменьшить вес. 10 причин, почему бесцельно происходит, назвала врач-диетолог Катяха Кутина.
Почему не получается спать с лица
1. Вы едите слишком мало. Резкое сбавление калорий является для организма сигналом заботы и он начинает запасаться.
2. Вы едите свыше меры много. Любая еда имеет свою питательность, которую следует учитывать. Например, в 100 граммах орехов – приблизительно 600 ккал. Этим нельзя брезгать (брезговать).
3. Вы не следите за тем, что такое? едите. По словам диетолога, людской), которые ведут дневники питания худеют быстрее, нежели те, кто этого не делает.
4. Пьете лишние калории. Фреш, латте тож бокал вина – тоже достаточно калорийны. Ваша милость можете не есть, но пить при этом лишние калории. Всего лишь в чистой воде нет калорий.
5. Едите один-другой белка.
Исследования и практика показывают, яко те, кто придерживается высокобелкового завтрака, испытывают в меньшей мере чувство голода в течение дня,
– уточнила Кутина.
6. Вас переедаете. Употребление пищи получи и распишись бегу, перед телевизором, с телефоном и пр. приводит к перееданию.
7. Вам не пьете воду.
В одном исследовании гоминиды, которые выпивали 500 миллилитров воды по (по грибы) 30 минут до еды, теряли нате 44% больше веса, чем тетка, кто этого не делал,
– рассказала Кутина.
8. Вас не едите цельную пищу. Цельные (съестные) припасы являются очень сытными и надолго дают пропитывание.
9. Вы пренебрегаете сном. Н сна является одним из в наибольшей степени серьезных факторов риска ожирения.
10. Ваша сестра слишком долго сидели на «диете». Коль (скоро) в течение многих месяцев вы худели – вам мог «догнать» явление плато. Сделайте перерыв, увеличьте калории, с лишним отдыхайте и займитесь силовыми тренировками.
Сосредоточьтесь нате питании своего тела, а не нате его лишении, и пусть потеря веса закругляйся естественным побочным эффектом,
– резюмировала Кутина.
