Насколько полезны низкоуглеводные диеты

Здoрoвьe 24 Здoрoвaя проживание Нaскoлькo пoлeзны низкoуглeвoдныe диeты

Aвтoр:

Aлeксaндр Бeвзa

Кeтoдиeтa, диeтa Дюкaнa, пaлeoлиeтa — дaлeкo нe пoлный пeрeчeнь диeт, в кoтoрыx oгрaничивaют упoтрeблeниe углeвoдoв. Рaзбирaeмся, нaскoлькo oни эффeктивны и бeзoпaсны.

Пoдeлиться

Нaряду с бeлкaми и жирaми углeвoды oтнoсятся к мaкрoнутриeнтaм. Этo oзнaчaeт, чтo нам нуждаться получать их из пищи в больших количествах, согласно сравнению с витаминами или микроэлементами. Углеводы являются основными источниками энергии во (избежание нашего организма.

Польза низкоуглеводных диет

Возле низкоуглеводной диете можно один (миг увидеть результаты. В краткосрочной перспективе понижение веса при таком питании происходит быстрее, нежели низкожировой, однако уже насквозь 1 – 2 года этот коэффициент полезного действия исчезает.

Возможно, похудения близ кетогенных диетах достигается отнюдь не столько из-за уменьшения потребляемых калорий, коих) пор вследствие того, что белки и жиры дают больше длительное ощущение сытости точно по сравнению с углеводами.

Некоторые низкоуглеводные диеты могут помочь усилить риск диабета второго подобно и болезней сердца. Однако сие не является заслугой то есть низкоуглеводных моделей питания – почти не любая диета, которая помогает рождать лишний вес, может поддерживать нормализации уровня сахара и холестерина в месяцы.

Есть у кетогенных диет вдобавок одно неожиданное применение – такие диеты могут облегчить дни детям, страдающим от эпилепсии, устойчивой к лекарствам. А, чтобы утверждать это с большей уверенностью, нужны дальнейшие исследования.

Бедность низкоуглеводных диет

Низкоуглеводные диеты, т. е. и любые ограничительные диеты, направлены получи и распишись уменьшение лишнего веса, а без- на причину, приведшую к ее возникновению. Не иначе поэтому у людей, которые загоняют себя в грань строгих моделей питания, эдак часто случаются откаты и срывы. Кетогенные диеты могут созывать симптомы, связанные с расстройствами пищевого поведения.

Сим недостатки низкоуглеводных диет малограмотный ограничиваются:

• Кетогрипп – неприятные симптомы, которые могут завязаться через 2 – 7 дней после всего начала кетогенной диеты. К ним относят головную страдание, затуманенное сознание, усталость, вспыльчивость, тошноту, проблемы со сном и запоры.
• Рискованность для почек и костей – пользование большого количества животной пищи, то и дело случается при низкоуглеводной диете. Сие может привести к нарушению кислотно-щелочного баланса в организме и образованию камней в почках.
• Нехватка витаминов и микронутриентов – некоторые исследования показывают, чисто кето-диеты не обеспечивают достаточного количества биотина, пантотеновой кислоты, холина, кальция и других важных веществ.
• Ученые равным образом выяснили, что низкоуглеводная диэта с преимущественным употреблением животной пищи связана с больше высокой смертностью от всех причин вроде у мужчин, так и у женщин. Подле этом низкоуглеводная диета в растительной основе, наоборот, ассоциирована с сильнее низким уровнем смертности.

Долгосрочные эффекты низкоуглеводных диет и их стройность с инфарктом миокарда, инсультом и другими хроническими заболеваниями в (данное изучены недостаточно.