Этo рaспрoстрaнeннaя прoблeмa.
Нeкoтoрыe прoдукты, нaпримeр сoя, мoлoчныe прoдукты и жиры, мoгут снижaть урoвeнь тeстoстeрoнa в oргaнизмe, пeрeдaeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй нa slovesa.in.ua.
Тeм нe слабее. Ant. более, человек может также повысить поверхность гормона тестостерона естественным посредством, регулярно занимаясь спортом и поддерживая живого места (местечка) много вес.
Пища, которую употребляет член (партии), влияет на многие аспекты здоровья, и неважный (=маловажный) только на фигуру.
Потребление через силу большого количества определенных продуктов приводит к нарушению баланса гормонов в организме аль затрудняет функционирование гормонов.
Продукты, которые снижают точка тестостерона
Тестостерон является одним с основных половых гормонов в организме. В организме мужской пол мужчины производится больше гормона тестостерона. Дьявол также является важным гормоном и в (видах женщин.
Тестостерон способствует увеличению мышечной (трудящиеся, костной массы, волос на теле и влияет бери репродукцию.
Как правило, организм выполняет эффективную работу сообразно регулированию гормонов и поддержанию уровня тестостерона через некоторое время, где они должны быть.
За всем тем некоторые продукты могут мешать этому процессу, нарушая отчёт) гормонов. Чтобы контролировать уровень тестостерона — только и можно обратить внимание на следующие провизия ниже.
Соевые продукты
Соевые пища, например тофу — содержит фитоэстрогены. Сии соединения физически сходны с эстрогенами в организме и функционируют аналогичным образом.
У, проведенное в журнале German Medical Science, отмечает, ровно, хотя ученые уже давно исследуют качества и внутренние резервы сои, мало что удается расчухать.
В исследовании отмечается, что многие ученые никак не обнаружили связи между употреблением соевых продуктов и изменением уровня тестостерона тож эстрогена. Тем не больше, существуют исследования, которые показывают, отчего концентрация эстрогена нормализовалась после того, наравне мужчина прекратил употреблять сою.
Исследователи предположили, чего фитоэстрогены в сои могут влиять для организм без изменения уровня гормонов в организме, что такое? может вызвать симптомы высокого эстрогена.
Благодаря тому запланированы новые исследования более качественные, (языко для мужчин, так и для женщин, так чтоб определить точные эффекты сои в организме.
Молочные (съестные) припасы
Многие люди, желающие повысить ватерпас тестостерона, могут отказаться от молочных продуктов. Сие может быть связано с тем, что такое? в коровьем молоке содержатся синтетические сиречь натуральные гормоны, которые влияют возьми уровень тестостерона.
Кроме того, пища для животных может содержать сою, которая увеличивает ступень эстрогена в коровьем молоке.
Алкоголь
Какой приглянется, кто обеспокоен уровнем тестостерона, может в свой черед отказаться от употребления алкоголя. Сие особенно актуально для мужчин.
В так время как некоторые исследования нашли доказательства того, а небольшое количество алкоголя повышает тесситура тестостерона у мужчин, это, как канон, не так. Как отмечается в исследовании, опубликованном в « Текущем обзоре злоупотребления наркотиками» , расходование алкоголя в больших количествах или регулярное растрата алкоголя в течение длительного времени вызывает убавка уровня тестостерона у мужчин.
В исследовании тоже отмечается, что употребление алкоголя вызывает улучшение уровня тестостерона у женщин.
5. Хлеб, печение и десерты
Исследование, проведенное в журнале Nutrients, связало диету с высоким содержанием пища, выпечки и других десертов с низким уровнем общего тестостерона у тайваньских мужчин. К дополнительным факторам относятся высокое использование молочных продуктов, регулярное питание за исключением дома и недостаточное потребление темно-зеленых овощей.
Как один статье, у этих мужчин также уменьшилась мышечная огр и увеличился жир.
Корень солодки
Исследования в области интегративной медицины показывают, точно корень солодки может снизить ступень тестостерона у здоровых женщин во сезон менструального цикла. Исследования на животных вдобавок показывают, что добавка солодки может прибавить уровень тестостерона.
В идеале, любые будущие исследования будут исследовать влияние солодки на оба пола, чтоб лучше понять, как действует зелень в целом.
Жиры
Тип жира, какой-никакой употребляет человек, также влияет сверху уровень тестостерона. Исследование, проведенное в Азиатском журнале андрологии, изучило прием питания молодых, здоровых мужчин с точки зрения уровня их гормонов и функции яичек.
Исследования показали, что же употребление трансжиров снижает уровень тестостерона в организме. Они равным образом обнаружили, что слишком много туманность-6 жирных кислот, по-видимому, уменьшают размер и функцию яичек.
Да и то употребление большого количества полиненасыщенных жирных кислот буква-3 может увеличить размер яичка и подкрасить работу гормонального фона.
Другие факторы
Кое-кто факторы, которые влияют на неуравновешенность гормонов или низкий уровень тестостерона:
- изнашивание
- малоподвижный образ жизни
- хроническое приложение наркотиков, табака и марихуаны
- ожирение
- диабет.
Способы повышения тестостерона естественным как следует
Также могут быть некоторые способы естественного повышения уровня тестостерона, в волюм числе:
- придерживаться более сбалансированной диеты, ориентированной держи свежие продукты;
- избегать переедания;
- осуществлять контроль вес и не допускать ожирения;
- изготовлять регулярные упражнения;
- высыпаться каждую ночка.
Диета и физические упражнения играют важную функция в поддержании хорошего здоровья и поддержании баланса гормонов. Кое-какие продукты, такие как молочные продовольствие, жиры и соя, могут снизить поверхность тестостерона в организме. Любой, кто такой обеспокоен уровнем тестостерона, может отчураться от этих продуктов.
