Здoрoвьe 24 Здoрoвaя бытье Мaлo eм, нo нe xудeю: пoчeму гoлoдныe диeты нe рaбoтaют
Aвтoр:
Aлeксaндр Бeвзa
Oкaзывaeтся, стрoгoe oгрaничeниe кaлoрий дeйствитeльнo мeшaeт нaшeму oргaнизму эффeктивнo предавать огню лишний жир, а это означает, ась? потеря веса может замедлиться.
Раздробиться
Почему нельзя морить себя голодом
Прислуга ожидают, что при сильном сокращении калорий, они начнут быстрыми шагами худеть. Но нет – в самом деле эффект хватит противоположным. Как связаны режим и обмен веществ, рассказала Джульетт Кэллоу, диэтик из Великобритании.
В момент резкого сокращения калорий наше органон переходит в «режим голодания». Сей механизм возник как ограда от голода – и наш консумент становится экономным в использовании калорий, которые некто получает из еды и питья.
Светило просто защищает оставшиеся жировые запасы,, так чтоб не погибнуть. И чтобы оборудовать себя калориями, начинает наступательно использовать мышцы вместо жира. Сие приводит к потере мышечной (трудящиеся, что, в свою очередь, снижает проворство метаболизма.
Организму требуется всё-таки меньше калорий для поддержания нормальной жизнедеятельности, а расходование веса замедляется. Конечно, на голода это идеальное разрешение (вопроса. Но если вы без труда хотите похудеть, то получи и распишись таком пути вас ждет п.
Сколько калорий нужно, воеже не попасть в «режим голодания»
К сожалению, получи этот вопрос нет однозначного ответа. Ввиду метаболизм у всех людей разнообразный, то есть момент, когда-когда наше тело начнет разоряться мышцы вместо жира, у каждого человека в свою очередь будет индивидуальным.
Но (абсолютная экспертов по питанию рекомендуют безлюдный (=малолюдный) снижать уровень калорий внизу 1000 – 1200 в день. В свой черед стоит иметь в виду, а тело не «входит» и «следственно» внезапно из режима голодания. Сие постепенный процесс, поэтому вы не нужно паниковать, если только вы иногда снижаете израсходование калорий.
Важно! Этот уплотнитель носит исключительно общеинформационный покрой и не может являться основой про постановки диагноза или медицинских выводов. Публикации сверху сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Хотя если Вам необходима экранизация диагноза или медицинская учреждение, обязательно обратитесь к врачу.
