Здoрoвьe 24 Здoрoвaя век Кaк прaвильнo сoгрeться, кoгдa oчeнь xoлoднo
Aвтoр:
Aлeксaндр Бeвзa
Сeйчaс в Укрaину пришли сильныe мoрoзы, кoтoрыe мoгут находиться (в присуствии) oпaсны для вaшeгo здoрoвья. Oбъясняeм, кaк прaвильнo сoгрeться нa улицe и дoмa.
Пoдeлиться
Кaк сoгрeться нa улицe
Выпeйтe чaй река кoфe. Гoрячий напиток поможет малограмотный обезвоживаться и согреться, а если приумножить немного сахара, это даст дополнительные калории (да помните, что употребление добавленного сахара предпочтительно ограничить – не больше 100 калорий в денек).
Утепляйтесь. Если на улице дубак и вам некомфортно, не забывайте налагать шапку из плотного влагоотводящего материала, хота и варежки. Это нужно, вследствие того что что на холоде кровоток концентрируется в недрах тела, делая голову, пакши и ноги уязвимыми для обморожения.
Носите одежду в сколько-нибудь слоев. Несколько легких слоев красный товар согреют лучше одного плотного.
На нижнего слоя подойдет термобелье, оно сохраняет тепловато и отводит влагу. Следующий клямс – одежда из флиса али шерсти для утепления, сие может быть свитер сиречь толстовка. Далее следует верхняя покрытие: осенью это может быть куртка или мембранная куртка на защиты от осадков, а по зиме теплое пальто или пальто.
Для сильных морозов перед пальто или пуховик разрешается надеть дополнительную тонкую пуховую куртку иначе говоря жилетку. Этот слой не возбраняется снять, если станет пекло.
Подбирайте обувь правильно. Чебот должна быть достаточно теплой, да в ней не должны работать без разгибу ноги. Так что кабы в минус 30 вам паляще в ботинках с шерстяной подкладкой, полегче выбрать более легкую сабо.
Используйте грелку для рук. В царство безграничных возможностей-магазинах есть недорогие варианты, пример самонагревающиеся грелки. Есть варианты побольше дорогие: электрические грелки и павербанки во (избежание телефонов с функцией грелки. Старайтесь с хвостиком двигаться, чтобы улучшить гемодинамика.
Что сделать дома
Переоденьтесь в тёплую сухую одежду. Не возбраняется заранее подготовиться и повесить домашнюю одежду возьми сушилку или батарею, чтоб вещи были теплыми.
Поезжайте. Диапир нуждается в топливе для сжигания, дай вам поддерживать внутреннюю температуру. В заливное время года желательно очищать горячую пищу хотя бы редко в день.
Нагрейте кровать. Используйте грелки, электрические одеяла и наматрасники али просто бутылку с горячей водою.
Поддерживайте дома комфортную температуру. В комнате, идеже вы проводите больше времени, жар должна быть 18-21 градусов до Цельсию. Чтобы согреться быстрее, только и остается включить дома дополнительное отопка. Обратите внимание на степень влажности: оптимальными считаются значения ото 30 до 60%. Коли влажность низкая, можно добыть увлажнитель. А пока его вышел, вешать мокрое чистое утиральник на батарею.
Избегайте сквозняков. Исполнение) этого проверьте, плотно ли закрыты окна, прикрывайте портун между комнатами. Но далеко не забывайте проветривать квартиру.
Сверхценно! Этот материал носит одиночно общеинформационный характер и не может представляться основой для постановки диагноза либо медицинских выводов. Публикации возьми сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. А если Вам необходима установление диагноза или медицинская разъяснение, обязательно обратитесь к врачу.
