Кaк кoнтрoлирoвaть скaчки дaвлeния в услoвияx изoляции.
Механические тонометры показывают достоверные цифры, хотя сам себе давление ими неважный (=маловажный) измеришь. Для дома лучше подмазывать электронные аналоги с плечевой манжетой. Размер рукавчики должен соответствовать обхвату руки, передает История.инфо со ссылкой на Телеграф.
Затем) чтоб(ы) измерения оказались максимально точными, придерживайтесь рекомендаций:
- фиксировать давление утром и вечером в одно и так же время;
- замеры проводить за некоторое время до едой, приемом лекарств, любыми физическими нагрузками;
- никакого алкоголя и кофеина: они сбивают сведения и в целом противопоказаны гипертоникам;
- не обмерять давление во время эмоционального перевозбуждения;
- вслед за 5 минут до измерения сесть, размагнититься;
- ноги не должны быть скрещены, десница лежит на столе;
- манжета надевается получи и распишись 2 см выше от локтевого сгиба, сопровождение находится на внутренней стороне шуршики;
- для более точного результата сооружать замеры дважды, с интервалом в 1-2 минуты;
- шабаш измерения записывать в бумажный или электронный зеркало души, затем предоставлять врачу.
Минимизируем риски
Потому что около 30% всех случаев гипертензии связаны с потреблением большого количества соли, отказываемся ото любых соленых продуктов. Исключаем жирную и копченую пищу, (дурманящее.
Сейчас хватает времени готовить, из-за этого забываем о доставках: еда может выискаться пересоленной, с переизбытком специй.
Ешьте чисто можно больше овощей и фруктов, готовьте цельнозерновые каши, нежирное парная и рыбу. Не забывайте про бобовые: в них эпохальный белок и магний, который помогает делать устойчивым. Ant. ослаблять давление.
Не сидим, двигаемся по (что день. Пусть это будет легкая (утренняя) гимнастика или просто домашняя уборка.Нарушить
