Экспeрт нe сoвeтуeт зaмeнять ягoдaми oснoвныe приeмы пищи.
Анита Луценко — Со-founder компании WOWBODY, астральный тренер, соавтор книг о еде, рассказала, на правах скорректировать свой рацион летом и почем можно есть фруктов и ягод без участия вреда для фигуры, передает Сообщение.инфо со ссылкой на Муж Ребенок.
“Мы поправляемся тогда, рано или поздно в нас вошло больше энергии (ккал) нежели мы потратили. И совершенно не с гонором вошли ккал из петрушки может ли быть торта. Есть избыток — поправляемся. Столько но — вес на месте. Недостаток калорий — худеем! Сие физика! Энергия не может приниматься из неоткуда”, – комментирует Анита.
Плоды хоть и полезны витаминами, минералами и клетчаткой, да тоже содержат ккал.
- Избыток любых калорий изо белков, углеводов, жира — идут в инвентарь в жир.
- Поэтому 300 г фруктов может ли быть ягод в день – отличная норма, рекомендуемая всему населению планеты.
- Таково 300 г винограда — это около 200 калорий.
- 1 кг винограда — 690 калорий.
- Коль (скоро) мы едим более 2000 ккал в с утра до ночи, то скорее всего набираем бремя.
Так 1 кг винограда, 1 кг черешни и 1 кг арбуза + к другой обычной еде могут сыграть с вами злую шутку. Хотели т. е. лучше и по витаминам ударить, а вышло по (по грибы) лето +3 кг.
Несмотря бери то, что летом обилие фруктов, нужно запоминать, что рацион должен быть сбалансированным. Далеко не стоит заменять основные приемы пищи фруктами, даже если если на улице жарко и вы не хочется кушать. Тарелка черешни маловыгодный заменит полноценный обед или еда.
