Oни бoгaты aнтиoксидaнтaми и флaвoнoидaми.
Упoтрeблeниe oднoй тaрeлки яркиx прoдуктoв, тaкиx точно клубника, апельсины, яблоки, перец, сельдерей, которые содержат несть флавоноидов, может замедлить потерю когнитивных функций, передает Сообщение.инфо со ссылкой на Материал.
Об этом говорится в исследовании, которое опубликовали в журнале Американской академии неврологии. У людей, которые съедали поблизости 600 мг флавоноидов в день, возможность когнитивного снижения был на 20% далее, чем у тех, кто съедал просто-напросто 150 мг.
Авторы исследования утверждают, по какой причине в 100-граммовой порции клубники содержится приближенно 180 мг флавоноидов, а в яблоке их возле 113 мг.
— Флавоноиды — сие соединения с сильными антиоксидантными свойствами, которые содержатся закачаешься многих фруктах и овощах, – отметил компилятор исследования, профессор Гарвардского университета Уолтер Уиллет.
Сообразно его словам, сейчас появляется любое больше данных о том, что флавоноиды являются мощным средством, в отдельных случаях речь идет о предотвращении снижения умственных навыков с возрастом.
— Наши результаты впечатляют, вследствие того что что они показывают, что простые изменения в вашем рационе могут помочь отвратить снижение когнитивных способностей, — добавил некто.
Снижение когнитивных способностей может огласить к таким серьезным заболеваниям, как слабоумие и болезнь Альцгеймера.
Это исследование длилось чуть не четверть века и охватило около 75 тыс. личность. Средний возраст участников в начале исследования составлял 50 планирование, а сейчас им за 70-80.
Исследование проводили методом опроса. Же по словам доктора Дэниеля Поттса изо Американской академии неврологии, который безвыгодный принимал участия в исследовании, результаты паче достовернее, чем другие исследования, так как работа продолжалась в течение десятилетий.
— Снижения когнитивных способностей — сие то, что происходит медленно, отчего, когда вы оцениваете это в изм длительного периода, вы можете вернее улавливать изменения, – пояснил он.
Соответственно словам Уиллета, не существует определенного количества флавоноидов, которое штат(ы) должны употреблять ежедневно, и их мало-: неграмотный следует считать или измерять.
В целом расходование флавоноидов играет лишь небольшую сверток в потенциальном снижении умственных способностей. Семя также должны вести здоровый икона жизни, заниматься спортом и не кишмарить.
— Питание имеет большое значение ради нашего когнитивного здоровья, и выбор, какой-либо мы делаем сегодня относительно того, будто мы потребляем, играет большую сверток в дальнейшей жизни и в защите нашего мозга, — подчеркнул симпатия.
