Мoжeт ли eдa пoднять нaм нaстрoeниe дaжe oблeгчить симптoмы дeпрeссии?
«Мы – этo в таком случае, что мы едим», — гласит старуха мудрость. И в самом деле, правильное подвод помогает нам не только наглядеть и чувствовать себя хорошо, но и красоваться более собранными, концентрированными, эффективными. А вдобавок – справляться с плохим настроением и даже депрессией. Наш брат составили небольшой список продуктов, которые могут послужить настоящей «скорой помощью» для нашего настроения, передает Очерк.инфо со ссылкой на Свойский Очаг.
Бразильские орехи
В этих орехах счета селена – микроэлемента, без которого наш брат становимся раздражительными, нервными и быстрее устаем. Только (лишь) три ореха в день восполнят недостача селена, поддержат сердце и улучшат эмоция.
Бананы
Витамин В6, которого очень видимо-нев в этих фруктах, необходимы во (избежание успешного синтезирования серотонина – гормона хорошего настроения. А единаче в бананах много калия, тот или иной нужен не только ради здоровья сердца, но и для того поддержания здоровья нервных клеток.
Черника
Коль скоро вы заботитесь о своем ментальном гигиея и занимаетесь профилактикой возрастной деменции, вы никак не обойтись лишенный чего черники. В этих ягодах беда сколько антоцианов, которые обладают антиоксидантными и противосполительными свойствами, помогают конфронтировать снижению когнитивных способностей, улучшают кратковременную эйдетизм и даже нормализируют координацию движений.
Яйца
Сии суперполезные продукты буквально нашпигованы витаминами группы В, которые помогают отвратить развитие депрессии и улучшают настроения. А единаче в яйцах много холина, какой-либо необходим для нормальной работы мозга и особенно – тех его центров, которые отвечают ради кратковременную и долговременную мнема.
Гречка
Гречневая каша должна непременничать обязательно на вашем столе, разве что в последнее время вы заметили нагорье тревожности. Цинк, фосфор, магний и витамин В, которых беда сколько в гречке, улучшают кровоснабжение и ускоряют передачу импульсов в мозговых клетках. Оттого гречка не только снижает опасность, но и улучшает сон и даже сбавляет головную боль.
Читайте также:
- Ученые оценили риск коронавируса для беременных
- Нутрициолог рассказал, неизмеримо девается энергия и как ее компенсировать
- Гастроэнтеролог назвал худший вариант завтрака
- Окунание на Крещение: в Минздраве напомнили о правилах безопасности
- Ученые определили максимальную длина жизни
