Вздутие живота и газы: почему возникают и как помочь

Здoрoвьe 24 Здoрoвaя дни Вздутиe живoтa и гaзы: пoчeму вoзникaют и кaк пoмoчь

Aвтoр:

Aлeксaндр Бeвзa

Гaзы в oргaнизмe – этo нoрмaльнo и eстeствeннo. Xoтя и нeлoвкo, пoтoму o ниx принятo либo паясничать, либo мoлчaть. Нeсмoтря нa этo дaжe изо сaмoгo приличнoгo из нaс выxoдит 500 – 1500 мл гaзa eжeднeвнo (этo 10 – 20 пукoв).

Пoдeлиться

Oт чeгo пoявляются гaзы в кишечнике

В кишечнике лакомство окончательно расщепляется, нужно всасывается, отнюдь не нужно выводится. Некоторые продовольствие – клетчатку, крахмал и другие сложные углеводы – наша сестра не можем переварить самочки, зато могут населяющие живот бактерии.

Газы – побочный исход их работы. У каждого человека неподражаемый набор микробов кишечного тракта, ото их соотношения зависит состав и состав газов.

Другая сила газов в кишечнике – заглатывание воздуха, другой раз мы быстро едим, пьем либо разговариваем во время еды. Приблизительно весь этот воздух достигает пищевода сиречь желудка, а затем выходит с отрыжкой. Оставшееся попадает в тонкую кишку, идеже часть всасывается, а остатки – в толстую, дабы наконец выйти.

Иногда в тонкой кишке харч(и) не впитывается хорошо – приставки не- хватает ферментов, которые сие делают. Если не выше головы лактазы, фермента для расщепления молочного сахара, неужели есть непереносимость глютена, затрачивание соответствующих продуктов может упасть выработку газов.

И последнее: метеоризм, ведь есть избыток газов, может представать перед взором при запорах, когда пищевые ультсырье в толстой кишке начинают вертеться.

От чего зависит фетор

99% газовой смеси – водород, углекислый голубое топливо (из кишечника), кислород и нитроген (из воздуха). У трети людей производится вновь метан. Все эти вещества неважный (=маловажный) пахнут, поэтому мы безвыгодный замечаем, как часто автор пукаем. Кстати, метан и протий являются горючими газами, круглым счетом что их можно накоротке поджечь. Не спрашивайте на какого хрена.

Для одного из исследований о содержании пука хоть наняли двух судей, которые ровно по специальной шкале оценивали всевлас запаха. Оказалось, главные виновники едкого запаха – соединения с серой. Сероводород – перегар с оттенком тухлых яиц, метантиол – с горелый капустой, диметилсульфид – с чем-ведь между капустой и бензином.

Точь в точь избавиться от запаха

Если бы кажется, что газов из этого явствует слишком много, можно оценить диету и привычки.

• Сократить пользование продуктов с высоким содержанием клетчатки: фасоль, горошек, чечевица, цельнозерновые, брокколи, цветная капиталы, груши. Следует помнить, какими судьбами хоть клетчатка вызывает газообразование, возлюбленная необходима для продуктивной работы желудочно-кишечного тракта и регулирования уровня сахара и холестерина в месяцы, так что отказываться с нее нельзя. Можно свершить перерыв.
• Уменьшить потребление пива и газированных напитков – сие дополнительные газы к нашим газам.
• Понизить количество жареной и жирной пищи – симпатия задерживает выход газов, и они скапливаются.
• Выпустить молочные продукты или расхватывать безлактозные аналоги, если вдоволь газов после молока.
• Реформировать пищевые привычки, чтобы малограмотный заглатывать лишний воздух. Уплетать медленнее и без разговоров, мало-: неграмотный пить через соломинку, реже шамать жвачку и сосать карамельки.
• Не согласиться от сахарозаменителей: сорбит, маннит, ксилит могут повлечь избыток газа.
• Подкрутить зубные протезы – плохо подогнанные протезы могут поднажать проглатывать лишний воздух кайфовый время еды и питья.

Альфа-галактозидазу, симетикон и активированный солнечный) камень также часто рекомендуют с целью снижения избытка газов. Хотя эти средства не завсегда демонстрируют свою эффективность, вот не рекомендуются для применения.