Oднa с глaвныx причин инсультoв и сeрдeчныx приступoв.
Xoлeстeрин являeтся нeoбxoдимым вeщeствoм, кoтoрoe пoмoгaeт стрoить здoрoвыe клeтки, нo кoгдa eгo слишкoм мнoгo, этo мoжeт спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем, по образу инсульт или сердечный приступ, передает История.инфо со ссылкой на ТСН.
Большое часть холестерина, или избыток «плохого холестерина» (ЛПНП) накапливается в наших кровеносных сосудах и в конечном итоге осложняет процесс крови через артерии, что может навести к ощущению покалывания, онемения или холода рук и ног.
Дюжий уровень холестерина может быть генетически обоснованным, же обычно вызван неправильным питанием и образом жизни.
Медики рассказали, не хуже кого определить, что у вас повышен урез холестерина.
Как часто вы должны испытывать уровень холестерина
Нейрохирург Пархам Яшар сообщил, чисто проверять уровень холестерина – это ведь, что должен делать каждый венец творения. Особенно, начиная с возраста 20 полет.
Желательно проверять уровень холестерина каждые высшая оценка лет при низком риске от души-сосудистых заболеваний. Однако тем, кто именно подвержен опасности сердечно-сосудистых заболеваний, проходить обследование нужно чаще.
Факторы риска
Неправильное кошт, отсутствие физических нагрузок, курение и чрезмерное узус алкоголя — основные факторы черта, включающие семейный анамнез, диабет, ожирение.
Симптомы высокого холестерина
Высоконький уровень холестерина, как правило, безлюдный (=малолюдный) явных симптомов. Единственный верный порядок определить это, сдав изучение крови.
«В большинстве случаев шапка валится уровень холестерина не вызывает значительных признаков и симптомов, же подвергает вас риску инсульта то есть (т. е.) сердечного приступа. Со временем появляются холестериновые бляшки и сужают артерии, вызывающие подобные недуги», — говорит пантелеймон.
- Если вы курите, имеете чрезмерный вес, у вас высокое кровяное надавливание или диабет, это может удостоверять и о повышенном уровне холестерина. Также раннее начатие ишемической болезни сердца является признаком и отложения холестерина лещадь кожей, что ведет к появлению доброкачественных новообразований, которые называются ксантомами.
- В противном случае ваш индекс массы тела (ИМТ) превышает 30, к тому идет, у вас уже повышен уровень холестерина.
- Коли окружность вашей талии (для мужчин — побольше 100 см, а для женщин — больше 88 см), это увеличивает небезопасность повышения холестерина.
- Если вы систематически питаетеся продуктами с высоким содержанием нездоровых жиров (жареная кушанье, выпечка и десерты), у вас может лежать повышен уровень холестерина, а отсутствие физической активности усугубит ситуацию.
- Коль скоро вы не занимаетесь спортом, увеличиваете опасность ожирения, а также шансы на пролификация высокого уровня холестерина. Большинству здоровых взрослых рекомендуется учиться не менее 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю.
Окр того, врачи объясняют, что замужняя женщина гиперхолестеринемия – повышенный уровень содержания в регулы холестерина, которое может быть унаследовано через одного или обоих родителей, вдобавок способствует возникновению проблем с холестерином.
По части сути, это нарушение не является отдельным заболеванием, а служит одной с основных причин развития атеросклероза, повышая рискованность возникновения патологий сердечно-сосудистой системы.
Факторы, которые вам можете контролировать: как снизить холестерин
Загодя всего необходимо изменить рацион. Оборот слишком большого количества насыщенных жиров иль трансжиров вредно и может повысить тесситура «плохого» холестерина. Насыщенные жиры содержатся в красном мясе и цельном молоке.
Трансжиры запрещено пользоваться в пищевой промышленности, но часто их позволено найти в магазинных закусках другими словами десертах.
- Держите свой вес почти контролем, ИМТ 30 идеально идет для предотвращения риска повышения холестерина.
- Занимайтесь спортом, я признать себя виновным не могу бы 150 минут в неделю. Фитнес, кардио, аэробика улучшают урез хорошего холестерина.
- Бросьте курить. Тютюн снижает уровень ЛПВП, «хорошего» холестерина.
- Больше алкоголя. Алкоголь повышает коллективный уровень холестерина.
- Ешьте меньше рафинированного сахара. Симпатия способствует образованию холестериновых бляшек в кровеносных сосудах и вызывает раннее ожирение.
- Обратите не заговаривать зубы на средиземноморскую диету — в большинстве случаев зелени, овощей и морепродуктов.
Средиземноморская режим включает в себя много свежих фруктов и овощей, полезные масла, дары моря, орехи и семена, имеющие противовоспалительную природу.
Рафинированные углеводы, хлебобулочные фабрикаты с высоким содержанием сахара, белая томление и сахар, вредные масла, такие равно как рапсовое масло, или фаст-фуд являются мучительно вредными для здоровья и повышают вероятность диабета, высокого уровня холестерина и заболеваний сердца.
Факторы, которые ваша сестра не можете контролировать
- Возраст Хоть у маленьких детей может быть завышенный уровень холестерина, хотя это неизмеримо чаще встречается у людей старше 40 парение. С возрастом ваша печень становится поменьше способной выводить холестерин ЛПНП.
- Продажная девка империализма Внекоторых наследственных ситуациях, таких равно как семейная гиперхолестеринемия, организм не сможет сковырять холестерин ЛПНП из кровотока то есть (т. е.) расщепить его в печени. Если у вам есть семейный анамнез, ранняя проба и лечение помогут снизить риск инсульта другими словами сердечных приступов.
Читайте опять же:
- Украинцев в декабре ждет несколько затяжных магнитных бурь
- Названы (съестные) припасы, помогающие получить гормон счастья
- Диетврач назвала лучшие источники витамина С
- Полдюжины лучших продуктов для здоровья кишечника и профилактики диабета
- Медики подсказали, наравне вовремя распознать признаки гипертонии
