Пoxудeниe прoисxoдит oт дeфицитa кaлoрий.
Кaк прaвильнo xудeть, кoгдa тeмпeрaтурa зa oкнoм зaшкaливaeт, сooбщaeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй получай Голос.
Вот 8 способов сжигать чище калорий в жару.
Вставайте пораньше
Разве вы занимаетесь фитнесом нерегулярно, летига — не лучшее время, с тем увеличивать нагрузку. В жару меняется атмосферное бремя, и вы можете заработать проблемы с сердцем и кровеносными сосудами. Продолжайте в расслабленном стиле и присмотритесь к «медленному фитнесу»: йоге, пилатесу иначе говоря стретчингу. Благодаря занятиям низкой активности вам быстрее адаптируетесь к жаре. Совет и чтобы новичков, и для бывалых — прибавить в жару интенсивность кардиотренировок и силовых нагрузок получай 50%. Любую активность возьми свежем воздухе можно санкционировать себе только «с поправкой для термометр» — температура на улице отнюдь не должна превышать +28 градусов. Си что для пробежки в парке предпочтительно встать пораньше, пока еще невыгодный так жарко.
«Правило десяти»
Буде вам сложно (или просто малограмотный хочется) ходить в фитнес-фокус летом, подберите ему паче универсальную и простую домашнюю альтернативу. Вот хоть, возьмите на заметку «правило 10 раз». Делайте сообразно 10 приседаний каждые два часа либо десять выпадов каждый раз, от случая к случаю выходите из ванной комнаты тож кухни. Сможете сжигать числом 300—400 калорий ежедневно, маловыгодный прилагая титанических усилий, и не будете перетруждать редуцент в жару.
Батут или дача?
В жаркую погоду нам менее всего хочется париться в душном зале иначе прозябать под кондиционером. Замените иначе говоря «разбавьте» скучные тренировки развлечениями получи и распишись свежем воздухе — это самым приятным образом скажется для вашей фигуре. Отличный способ направить новых друзей и привести в тонус шлепанцы, плечи и ягодицы — пляжевый волейбол. Двигаться по песку бесконечно. Ant. мало тяжелее — калории сжигать эффективнее: 272 следовать одну партию. Выбирая летние забавы, раньше всего сверьтесь с нашей табличкой.
Фрисби: 100 калорий
Прыжки получай батуте: 100 калорий
Танцы: 115-150 калорий
Дайвинг: 120 калорий
Верховая гоньба: 150 калорий
Садоводство: 160 калорий
Каякинг: 150 калорий
Загранка: 180 калорий
Теннис: 250 калорий
Покатывание на роликах: 250 калорий
Моцион на велосипеде по городу: 250 калорий и хлеще
Прыжки через скакалку: 360 калорий.
Включите климатизер
Большую роль в процессе нормализации веса играет красн жир. В отличие от «классического» белого, в нашем организме дьявол не накапливает энергию, а, напротив, помогает ее палить. В 2009 году шведские ученые опубликовали результаты исследования, слаженно которым на активность бурого жира влияет низкая жар: количество «сгоревшей» глюкозы на холоде увеличилось в 15 как-то раз! Основываясь на этих данных, есть увеличить ежедневный расход калорий возьми 20%, просто охладив помещение задолго. Ant. с +16 градусов.
Лягте на настил
Все гениальное — просто: сядьте держи пол во время просмотра телевизора то есть (т. е.) «в обнимку» с ноутбуком, и вы будете кремировать больше калорий. Во-первых, получи и распишись твердой поверхности ваши мышцы находятся в большем напряжении. Умереть и не встать-вторых, вставать с пола куда сложнее, а сие дополнительная нагрузка.
Ешьте арбуз
Исследователи с Университета Кентукки доказали, что узус арбуза может оказать существенное внушение на снижение жира в организме. Сие отличный низкокалорийный и освежающий вариант для того тренировок в жаркий день: арбуз поддерживает нестойкий уровень энергии и гидратации — не придется втемную калорийные спортивные напитки. Любители бодибилдинга едят его во (избежание уменьшения мышечной усталости и быстрого восстановления после этого тренировок.
Включайте музыку
Большинство людей мало-: неграмотный представляет занятия спортом или ежедневную рутинную работу за исключением. Ant. с музыки. Зажигательные летние хиты вы в помощь! Быстрая музыка задает чередование и делает тренировки более интенсивными. Целесообразно музыке замедлиться, и вы непроизвольно теряете граве. Совет пригодится любителям кардионагрузок.
Принесите себя стакан воды
В жару количество потребляемой жидкости увеличивается. Сколько) (на брата раз, когда вы решите пополнить персональные запасы воды, наливайте только-тол половину стакана или бутылки. Придется чаще восходить с насиженного места и совершать «прогулку» к кулеру аль на кухню.
