Здoрoвьe 24 Здoрoвaя сказка (жизненная) Кoму нe пoдxoдит интeрвaльнaя гoлoдoвкa: 5 причин oткaзaться oт этoгo спoсoбa пoxудeния
Aвтoр:
Aнaстaсия Лукaшeвскaя ЗДOРOВAЯ Общежитие
Интeрвaльнoe гoлoдaниe стaлo дoвoльнo пoпулярным мeтoдoм пoxудeния. Oднaкo пoдxoдит oнo дaлeкo нe всeм. Злoупoтрeблять сим спoсoбoм питaния нeльзя, тaк вeдь вас нe тoлькo нe пoлучитe тeлo мeчты, нo и нaврeдитe свoeму здoрoвью.
ПoдeлитьсяФбТвиТeлeгрaмВaйбeр
В цeлoм мeтaбoличeскиe измeнeния, фиксирующиe быть интeрвaльнoм гoлoдaнии (ИГ), пoлeзны исполнение) здоровья. Однако длительные промежутки времени минус еды могут иметь неблагоприятные последствия исполнение) некоторых людей. Рассказываем, кому даст сто отказаться от интервального голодания.
Людям с РХП
Если в прошлом вас имели расстройство пищевого поведения, сие совсем не значит, будто вам нужно отказаться ото интервального голодания. Однако, необходимо понаблюдать за собой и самочувствием, учитывая бывший. Ant. следующий опыт.
Во время интервального голодания многие склонны в то же время сокращать калории. Это безлюдный (=малолюдный) обязательное условие голодания, а это может произойти с подачи меньшее время, в течение которого ваша милость употребляете пищу,
– отметила Дарованная Эллис Ганнес, доктор медицинских наук.
Симпатия отмечает, что люди, имевшие в анамнезе расстройства пищевого поведения, могут зачать использовать голодание как ухватка вернуться к сокращению калорий. Ганнес предлагает помышлять свой рацион заранее. Сие поможет убедиться, что вам получаете достаточно калорий хотя (бы) если вы едите в меньшей мере времени.
Интервальное голодание – сие способ приема пищи, а смотри рацион все равно достоит быть здоровым / Фото Unsplash
Дети лучше не практиковать интервальную голодовку
Ввиду исследования влияния голодания возьми детей ограничены и показывают противоречивые результаты, отзыв специалиста состоит в том, кое-что ИГ не является удачным методом к детей и подростков.
Дети и подростки находятся в периоде быстрого роста и посему очень специфические потребности в калориях, которые могут без- перекрываться из-за голодания, – убеждены диетологи.
Ещё того, для детей существует здоровенный риск возникновения проблем в результате голодания изо-за повышенных метаболических потребностей. Сии проблемы могут включать усталь, слабость и раздражительность.
При беременности и грудном вскармливании
Наварить все необходимые питательные вещества умереть и не встать время беременности соблюдая интервальное голодание – хватит сложно. То же касается грудного вскармливания.
В области данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, кормящим мамам нужно бери 300 – 500 калорий в гемера больше, чтобы удовлетворить приманка потребности в питании. Добавить сии калории к вашим регулярным потребностям непросто, но еще сложнее втиснуть это все в короткие временные предел.
А если вы пытаетесь влететь?
Исследование, опубликованное в Journal of Mid-Life Health, показало, который у женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) наблюдалось улучшение уровня лютеинизирующего гормона, играющего ключевую функция в овуляции вследствие голодания. В часть же исследовании было зафиксировано, что для тех, кто именно не имеет СПКЯ, голодание может оказываться полезно для фертильности, коль (скоро) оно приводит к снижению избыточного веса, ввиду это может повлиять получай репродуктивное здоровье в целом.
Присутствие хронических заболеваний
И еще имеющий важное значение нюанс – если вам паче 65 лет, голодание любо-дорого подходит для улучшения вашего здоровья, только только в том случае, даже если в анамнезе нет хронических заболеваний.
«Старые миряне часто испытывают трудности с получением питательных веществ и достаточного количества калорий изо-за потери обоняния и вкуса, проблем с пищеварением и отсутствия сигналов голода,
– говорит Ханнес.
Благодаря этому, по словам диетологии, вдобавок один фактор, который может понизить. Ant. увеличить потребление питательных веществ, неприметно не является хорошей идеей.
Пожилые слуги, которые не едят довольно, особенно достаточное количество обезьяна северных лесов, имеют более высокий рискованность саркопонии, то есть возрастной убыток мышечной массы. Это может явиться причиной к проблемам.
И конечно, еще Вотан фактор, который делает невозможным интервальное голодание в пожилом возрасте, сие потребность в приеме лекарств. Все-таки некоторые виды антибиотиков, кислота ацетилсалициловая, противовоспалительные препараты или лекарства про лечения диабета необходимо обретать во время еды, с намерением предотвратить расстройство желудка.
Плохое здоровье – тоже причина отказаться с ИГ
Если вам как видится, что интервальная голодовка провоцирует у вы голод, раздражительность, истощение иначе говоря головную боль лучше отбросить от него. Если начихать сигналы организма, у вас могут народиться побочные явления, такие в качестве кого расстройство пищеварения, отсутствие внимания иначе концентрации, головокружение, проблемы со сном, обеспокоенность. ущерб.
Важно! Этот вещь носит исключительно общеинформационный природа и не может являться основой во (избежание постановки диагноза или медицинских выводов. Публикации бери сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Однако если Вам необходима экранизация диагноза или медицинская совещание, обязательно обратитесь к врачу.
