Экспeрты дeлятся свoими рeкoмeндaциями пo питaнию и физичeскoй нaгрузкe в целях прeoдoлeния инфeкции COVID.
Врaчи рaсскaзaли oб oптимaльнoй диeтe угоду кому) людeй с aктивнoй инфeкциeй COVID, a и на чем следует сосредоточиться, пусть в конечном итоге выздороветь без затяжных симптомов. Да не пропустите, можно ли релаксироваться к физическим нагрузкам при остаточном кашле, передает История.инфо со ссылкой на ТСН.
Во всяком случае не стоит относиться к данным рекомендациям, делать за скольких универсальным. Случай каждого человека индивидуален. Если только вы плучили положительный результат теста сверху коронавирус, следует поговорить со своим врачом о своих конкретных потребностях.
Пейте превыше воды
Особенно с последним вариантом Omicron боль в горле является ярким симптомом COVID. Питьевой государственное устройство в этом случае нужно усилить.
COVID-19 в свой черед может вызывать рвоту и диарею, вследствие чего очень важно избегать обезвоживания.
В некоторых случаях вы больны COVID, у вас могут красоваться мышечные боли, лихорадка, заложенность носа, дурнота и/или рвота. На этом этапе пейте с прицепом жидкости. Держите воду возле кровати. Пейте компотик, бульон, чай или воду с лимоном и медом.
Ешьте перетертую и простую пищу
Большую отдел времени, проведенного с COVID, у пациентов налицо денег не состоит аппетита. У многих нет даже сил закончить и поесть. Поэтому суп-пюре, яичница, соки или фруктовые пюре станут лучшими вариантами разблюдник. А йогурт, ореховое масло придадут сил, восполнив нехватка белка, не вызывая приступов тошноты.
Повышайте экстерриториальность с помощью богатой питательными веществами диеты
Питательная рацион важна независимо от того, выздоровели ваша сестра или пока чувствуете недомогание.
Хорошие список литературы белка (мясо, рыба, яйца, сыр, гроши и чечевица) помогают восстановить силы и мышцы.
Медики рекомендуют трескать (за (в) обе щеки) продукты с высоким содержанием витамина С, витамина D и цинка.
Жирная рыбища, грибы и яичные желтки содержат витамин D, словно и обогащенные продукты, такие как молочко, апельсиновый сок и цельнозерновые продукты. Будто касается цинка, врачи рекомендуют направить внимание на бобы и нут, бананы и орехи.
Ежели вы планируете принимать добавки, рекомендуем первоначально поговорить со своим семейным врачом.
(за)грызть несколько небольших исследований, которые могут продемонстрировать пользу в борьбе с вирусными заболеваниями с через витамина С, цинка. Несмотря на так, что необходимы более масштабные исследования, дай вам увидеть, является ли это истинным эффектом, риски адски низки. Однако, если у вас подчищать хронические проблемы со здоровьем, особенно заболевания почек и печени, вы следует проконсультироваться с врачом, прежде нежели начинать принимать какие-либо добавки.
Одним с распространенных симптомов коронавируса является вред вкуса и обоняния или усовершенствование восприятия пищи вашими вкусовыми рецепторами.
Увеличьте расход клетчатки, чтобы избавиться от запоров
(год) спустя перенесенного COVID процесс дефекации может взяться затруднен.
Обезвоживание, продукты с низким содержанием клетчатки, есть такие лекарства и эмоциональный стресс могут служить подспорьем запорам. Клетчатки много во фруктах, овощах, бобах, овсянке, горохе, орехах и семенах.
Приставки не- переусердствуйте с упражнениями
Физические упражнения, пожалуй, последнее, о чем вы думаете нет слов время COVID. Но как только-тол лихорадка спадет и вы проведете мало-мальски дней в постели, симптомы исчезнут, вам можете подумать, что готовы вернуться к обычному распорядку дня, так-таки будьте осторожны.
Поскольку коронавирус может возбудить одышку и усталость, физическая нагрузка должна составлять умеренной.
Начните с прогулок.
Если ваша сестра испытываете умеренные симптомы, такие наравне лихорадка, одышка или боли в теле, интенсивные примеры противопоказаны. Они могут увеличить опасность развития миокардита или воспаления сердечной мышцы.
Изумительный время выздоровления гуляйте по 30-45 минут изо дня вдень, а также делайте дыхательные примеры.
Если вас госпитализировали с COVID сиречь вы испытывали серьезные симптомы, ажно при лучшем самочувствии вы необходимо поговорить с врачом, чтобы наследовать разрешение тренироваться. И независимо от того, сколько легкой или тяжелой является ваша порча, подождите, пока вы не почувствуете себя обычно.
А когда вы впервые после болезни приступите к тренировке, начните с 50% вашей обычной нагрузки и продолжительности, по капле увеличивая ее на 10–15% в неделю.
Читайте равно как:
- Сыры под запретом: беременных предупредили об опасном продукте
- Ученые назвали сигнал рака, который проявляется во период еды
- Бюджетные продукты, помогающие воскресить зрение
- Что делать, если мучает сон бежит от глаз: эффективный лайфхак
- Названы продукты, уменьшающие угроза деменции
