Xoтя oрexи пoлeзны, иx пoтрeблeниe нe дoлжнo прeвышaть 20 г в дeнь.
Oрexи — сие концентрированный источник питательных веществ и витаминов, минералов, клетчатки. Однако есть определенные мифы, связанные с их употреблением, передает Очерк.инфо со ссылкой на РБК-Окраина.
О них и рассказала диетолог Светлана Фус.
Орехи безграмотный должны быть жареными
Запомните, орехи должны являться свежими, а не жареными. Чтобы извлечь всю пользу через орехов, необходимо есть их сырыми. Ото тепловой обработки большинство полезных свойств ореховых зерен утрачиваются.
Покупайте орехи в скорлупе
Угодно покупать орехи в скорлупе. Очищенные и упакованные в пакеты, они одно мгновение окисляются и приобретают вкус прогорклого масла. Очистите и ешьте их сырыми, с тем сохранить полезные жирные кислоты и витамин Е. Подсоленные, а тем побольше подслащенные сахаром или медом орехи — сие не лучший выбор.
Орехи — ценный продукт
Это действительно так. В 100 граммах орехов 690 ккал. Сие обусловлено наличием жиров в виде полезных полиненасыщенных кислот. Пожалуйста, что люди, которые потребляют всю не так чтобы много орехов в день, имеют более низкие риски развития ишемической болезни сердца, онкологических болезней и худой риск преждевременной смерти. Но филиппика идет всего о 20 граммах орехов, без- стоит есть их больше.
Сие касается употребления всех видов орехов, а безлюдный (=малолюдный) какого-либо вида по отдельности. Такое обилие не помешает вашей фигуре и малограмотный вызовет тяжести в желудке.
Орехи — аллергенный следствие.
Это правда. Орехи относятся к высокоаллергенным продуктам. Нужно толкать(ся) осторожными людям с наклонностью к белковой аллергии, а равно как непереносимостью к другим видам орехов. Имеются противопоказания присутствие болезнях ЖКТ, некоторых кожных болезнях, подле гиперфункции щитовидной железы.
Читайте вот и все:
- Назван самый полезный овощ: его нужно уминать ежедневно
- Десять симптомов, сигнализирующих о тревожном расстройстве
- Назван помидор, который действует на организм не станет в подметки, чем колбаса
- Названы целебные свойства пивных дрожжей
- Семь правил питания, которые обеспечат активную долгоденствие даже после 80
