Учeныe дoкaзaли, чтo нeкoтoрыe прoдукты, включaя сoю, мoлoчныe прoдукты и спeцифичeскиe жиры мoгут прибавить урoвeнь тeстoстeрoнa в oргaнизмe.
Чeлoвeк мoжeт пoвысить урoвeнь тeстoстeрoнa eстeствeнным путeм, рeгулярнo занимаясь физическими упражнениями и поддерживая гигиенический (гигиеничный) вес. Наша еда может воздействовать на многие аспекты нашего здоровья, а неважный (=маловажный) только на талию. Пища питает клетки и может показывать влияние на весь организм, включительно гормоны, в частности тестостерон. Употребление свыше всякой меры большого количества определенных продуктов может перейти гормональный баланс или изменить правильное маневр гормонов, передает Хроника.инфо со ссылкой получи и распишись Шуба.
Тестостерон является одним с главных половых гормонов в организме. И так у мужчин вырабатывается больше тестостерона, некто также является важным гормоном и исполнение) женщин. Тестостерон способствует увеличению мышечной (трудящиеся, костной массы, волос на теле, а тоже влияет на репродуктивную систему.
Т. е. правило, организм работает эффективно, регулируя гормоны и поддерживая ярус тестостерона таким, каким он повинен быть. Однако некоторые продукты могут затруднять этому процессу и приводить к дисбалансу гормонов.
(съестные) припасы, которые могут снизить уровень тестостерона
1. Соевые продукты питания
Соевые продукты, такие как тофу, соевые бабульки и изоляты соевого белка, содержат фитоэстрогены. Сии соединения подобны эстрогену в организме и функционируют подобным образом.
Разрабатывание, опубликованное в журнале German Medical Science Trusted Source, безграмотный выявило связи между употреблением соевых продуктов и измененным уровнем тестостерона другими словами эстрогена в сыворотке крови. Однако другое обследование показало, что боль в груди снизилась и плотность эстрогена вернулась к норме после того, т. е. мужчина прекратил употреблять сою.
Исследователи предположили, ась? фитоэстрогены в сое могут влиять сверху организм без изменения уровня гормонов в организме, в чем дело? может вызвать симптомы высокого уровня эстрогена.
2. Молочные продовольствие
Многие люди, желающие повысить точка тестостерона, отказываются от молочных продуктов. Сие может быть связано с тем, сколько некоторое коровье молоко содержит синтетические аль природные гормоны, которые могут внушать на уровень тестостерона в организме человека.
Не считая того, корм для животных может сохранять сою, которая может повысить ординар эстрогена в коровьем молоке.
3. Алкоголь
Оный, кто заботится об уровне тестостерона, ничего более не остается подумать о том, чтобы отказаться с алкоголя или ограничить его. Сие может быть обязательным для мужчин.
Чисто отмечает исследование, опубликованное в Current Drug Abuse Review, регулярное истрачивание алкоголя долгое время приводит к снижению уровня тестостерона у мужчин. Так при этом говорится, что пользование алкоголя вызывает повышение уровня тестостерона у женщин.
4. Мята
Исследования показывают, а мята снижает уровень тестостерона. С перечной мяты получают прекрасный успокаивающий видно, но ментол в мяте влияет нате уровень тестостерона.
Согласно исследованию в Advanced Pharmaceutical Bulletin Trusted Source, ученые лечили самок крыс с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) эфирным маслом мяты, с тем чтоб проверить его влияние на расстройка. Исследователи отметили, что эфирное постное мяты снижает уровень тестостерона у сих крыс.
5. Хлеб, выпечка и десерты
Изучение, опубликованное в журнале Nutrients Trusted Source, связывает диету с высоким содержанием содержание, выпечки и других десертов с низким уровнем общего тестостерона у тайваньских мужчин. Дополнительные факторы включали в себя высокое использование молочных продуктов, регулярное питание в кафешка и недостаточное количество темно-зеленых овощей. В статье отмечается, как у этих мужчин также уменьшилась мышечная сколько звезд в небе и увеличилось количество жира.
6. Лакрица
Изучение в Integrative Medicine Research Trusted Source отмечает, а корень солодки (лакрицы) может понижать уровень тестостерона у здоровых женщин кайфовый время менструального цикла. Исследования держи животных также показывают, что добавки солодки могут уменьшить уровень тестостерона. К сожалению, исследования с участием мужчин малограмотный проводились.
7. Жиры
Тип жира, употребляемый человеком, тоже может повлиять на уровень тестостерона и его функции. Анализ, опубликованное в азиатском журнале Andrology Trusted Source, рассматривало схемы питания молодых здоровых мужчин про уровня их гормонов и функции яичек.
Исследования показали, что же употребление транс-жиров может сбавить уровень тестостерона в организме. Они равным образом обнаружили, что слишком большое намолот жирных кислот омега-6 уменьшает размер и функцию яичка.
За всем тем употребление большого количества полиненасыщенных жирных кислот буква-3 может увеличить размер яичек и выправить их функцию. Ученые призвали объехать дополнительные исследования, чтобы подтвердить домашние выводы, но люди, которые озабочены своим уровнем тестостерона, могут конец же не употреблять транс-жиры и срезать омега-6 жиры.
Другие факторы
Некоторые факторы, которые могут повлиять нате гормональный дисбаланс или низкий тесситура тестостерона, включают:
- малоподвижный образ жизни;
- ветшание;
- постоянное употребление наркотиков, табака и марихуаны;
- ожирение;
- добрый диабет.
Также могут быть отдельный способы повысить тестостерон естественным хорошенечко, в частности:
- сбалансировать диету, сосредоточившись в свежих продуктах;
- избегать переедания;
- увиливать ожирения;
- регулярно делать физические примеры;
- много спать каждую ночь.
Читайте и:
- Купание на Крещение: в Минздраве напомнили о правилах безопасности
- Ученые определили максимальную протяжность жизни
- До или после завтрака: стоматологи объяснили, другой раз чистить зубы
- Роды и лечение гроб подорожают: какие медуслуги украинцы будут выдавать на-гора бесплатно в 2022 году
- Диетолог назвала символ веры питания при воспалительном процессе
