Oб этoм гoвoрится в oбзoрe нaучныx публикaций, рeзультaты кoтoрoгo oпубликoвaны в Журнaлe Мeждунaрoднoгo oбщeствa спoртивнoгo питaния, инфoрмируeт 24 Кaнaл.
Исслeдoвaтeли Oткрытoгo унивeрситeтa Кaтaлoнии (UOC) пoдтвeрдили, будто куркумин – активное материя куркумы – способствует сильнее быстрому восстановлению мышц по прошествии интенсивных физических нагрузок и снижает болевые ощущения.
(языко куркума влияет получи мышцы
Куркума относится к семейству имбирных и раздольно используется в кулинарии (как) будто специя и натуральный пигмент. Однако она ценится малограмотный только за самобытный вкус, но и после полезные свойства. В азиатской традиционной медицине куркуму применяют веками, а современные исследования подтверждают ее положительное движение на здоровье.
Классифицирование ученых Epi4Health изучила, что куркумин влияет получай мышцы после физических нагрузок. Результаты показали, как это вещество помогает:
- Прибавить воспаление и окислительный перенапряжение после тренировок.
- Поторопить восстановление мышц и ослабить болевые ощущения.
- Подкрасить подвижность суставов и сократить риск мышечных повреждений.
Приемка куркумина перед и задним числом тренировок способствует побольше быстрому восстановлению, снижает боль и улучшает антиоксидантную защиту организма,
– объясняет задающий автор исследования Даниэль Василе Попеску-Раду, аптекарь и диетолог.
Сколько куркумина нужно, затем чтобы почувствовать эффект
Исследователи установили, фигли оптимальная суточная канон куркумина составляет 1 – 4 грамма. Наивысший эффект наблюдается рядом приеме после тренировки, особенно затем эксцентричных упражнений, которые чаще лишь вызывают мышечные повреждения.
Попеску-Раду отмечает, в чем дело? эффективность куркумина зависит через правильной дозировки и биодоступности. (вследствие перед началом приема есть смысл проконсультироваться со специалистом.
Соответственно словам ученых, куркумин имеет мощные противовоспалительные свойства. И, в противном случае правильно подбирать дозировку, спирт может стать полезным дополнением к рациону спортсменов и людей, которые занимаются физической активностью.
Таким образом, регулярное приложение куркумина может помочь быстрее восстанавливать мышцы дальше нагрузок и улучшить точка соприкосновения физическое состояние.
