Иx выпoлнeниe блaгoтвoрнo скaжeтся и нa другиx органах.
Медики призывают стараться о здоровье, в том числе и о состоянии внутренних органов. Подстраховать печень от недугов помогут 12 эффективных правил, передает История.инфо со ссылкой на charter97.org
Первым требованием врачей является нужность не злоупотреблять спиртными напитками, для их переработку печень затрачивает отбою) сил, доза в 10 г алкоголя уничтожается следовать час. Далее нужно отказаться ото самолечения, лекарства следует принимать за назначению врача. Надо исключить изо рациона жареную пищу из-из-за образования токсичных веществ – канцерогенов. Их особенно несть в толстой поджаристой корочке.
Необходимо отказываться трансжиров, которые добавляют в кетчупы, майонезы, соусы, готовые жареные и запечённые съестное в супермаркетах, то же относится к печенью. Нужно почище употреблять свежих овощей, фруктов и ягод в объёме 400 граммов в день. Они содержат микроэлементы, витамины и клетчатку, очищающую железа.
Надо ежедневно добавлять в блюда нерафинированные растительные масла, в волюм числе оливковое и льняное.
Следующим правилом является желательность ввести в рацион мясо птицы. Необходимо усилить внимание на рыбе северных морей с-за присутствия в ней омега-3 жирных кислот. Рекомендуется з фасоль, горох и чечевицу. Полезны вот и все семечки и орехи из-за наличия в них жирных кислот, очищающих субпродукт.
