Высшая отметка-шeсть штук чeрнoсливa в дeнь принoсят oщутимую пoльзу.
Чeрнoслив рeкoмeндуют близ проблемах с кишечником — при метеоризме, ощущении тяжести, распирания и боли в животе, передает Летопись.инфо со ссылкой на ТСН.
Регулярное израсходование чернослива может помочь предотвратить запор.
Сие объясняется тем, что чернослив, или — или сушеная слива, является прекрасным источником клетчатки, которая помогает моторике кишечника.
100-граммовая беч чернослива (около 10 шт.) Заключает около 7 г клетчатки и является ежедневной потребностью организма.
Как сговорились последним рекомендациям Министерства сельского хозяйства США, женщинам рекомендуется расходовать. Ant. сберегать от 22 до 28 г клетчатки, тут-то как мужчины должны потреблять через 28 до 34 г клетчатки в календа.
Чернослив способствует укреплению костей
«Клетчатка — лишь только одна из многих важных преимуществ чернослива», — говорит ученый сотрудник Кристофер Мор.
В одном исследовании, опубликованном в академическом журнале Osteoporosis International, ученые обнаружили, как будто ежедневное употребление пяти-шести чорносливин может помочь отвратить потерю костной массы.
Это разработка особенно важно для женщин в постменопаузе, у которых снижен поверхность эстрогена, что со временем усугубит низкую кучность костной ткани.
Мор специально исследовал потребления чернослива женщинами в постменопаузе, страдающих остеопорозом.
Тетюха, кто потреблял пять-цифра штук чернослива в день из-за шесть месяцев, смогли предотвратить потерю минеральной плотности костей.
Чернослив поможет сердцу
«Такое но количество чернослива (пять-шесть мрамор) улучшит факторы черта сердечных заболеваний и воспалений, поэтому чернослив ничего более не остается быть постоянно в вашем рационе», — говорит исследчик.
Чернослив не просто поможет пищеварению, спирт также сохранит кости и предотвратит сердечные заболевания.
Читайте вот и все:
- Одна привычка в месяц поможет развить здоровье: расписание на 2022 время
- С ними вы не похудеете: диетологи назвали овощь, опасные для фигуры
- ТОП-5 продуктов ради укрепления иммунной системы
- Детокс затем праздников: нутрициолог поделилась схемой остатки
- Диетологи назвали продукты, которые «тормозят» церемония похудения
