О красивых, подтянутых ягодицах мечтает каждая женщина. Однако дряблость кожи, проявления целлюлита и растяжки могут появиться в любом возрасте, возникает эта проблема и у стройных девушек. Накануне летнего сезона вопрос гладкой кожи и упругих ягодиц становится особо актуальным. И о том, как сделать ягодицы упругими, расскажут Секреты Совершенства.
Основные правила «моделирования» упругих ягодиц
Три кита, на которых основан уход за ягодицами, — правильное питание, двигательная активность и внешнее питание с помощью косметических средств. Что касается первого, в теории об этом знают все: для нормализации клеточного и жирового обмена в проблемных зонах следует есть много овощей и фруктов, меньше жирного, сладкого и мучного, употреблять в пищу «правильные» углеводы, то есть каши, отруби, и отказываться от «неправильных», кои содержат в основном выпечка, кондитерские изделия, алкоголь.
Читайте также: Натуральные рецепты масок для волос
Строгие диеты, как и переедание, вредны для тонуса ягодиц, так как при резком похудении, если его не сопровождают физические упражнения, кожа на ягодицах обвисает, образуются растяжки, избавиться от которых сложнее, чем от жировых отложений. Упругость и тонус ягодичных мышц и кожи теряются под воздействием нескольких факторов. Первый из них – возраст. Чем старше организм, тем медленнее происходит обмен веществ, тонус мышц становится слабее. Жировые клетки начинают работать неправильно, накапливая липидную массу. Если к первому фактору присоединяется гормональный сбой, то распределение жировой прослойки происходит неравномерно, в ней образуются уплотнения, и поверхность кожи становится бугристой и дряблой. Сидячий образ жизни – благоприятное условие для развития целлюлита, так как недостаток движения приводит к застою крови в проблемной зоне, недостаточному снабжению кожи кислородом и питательными веществами.
Чтобы сделать ягодицы упругими, нужно заставить работать их мышцы, наладить поступление кислорода, крови и питательных веществ.
Для придания коже ягодиц гладкости и упругости основное внимание уделяют именно двигательной активности. Наиболее эффективные упражнения для активизации ягодичных мышц: бег, прыжки на скакалке, выпады вперед и назад, приседания, махи ногами, подъемы ног из положения на четвереньках и лежа на боку. Если выпады и приседания выполнять с гантелями, результат будет более заметным. Укрепляет мышцы и поднятие таза лежа на спине. Конечно, следует больше ходить пешком, подниматься по лестнице, ездить на велосипеде, во время длительного сидения периодически вставать и разминаться, а также прямо на рабочем месте подтягивать ягодичные мышцы.
